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  • 职场焦虑症怎么破?

           何谓职场焦虑症?当你发现自己具备以下几种状态时,说明你已经有了“职场焦虑症”。

      1、人际关系焦虑

      在办公室里不喜欢说话、不喜欢和同事谈论事情、害怕和他人交心,总是担心受到伤害;

      2、沟通焦虑

      工作中不喜欢和同事沟通,认为只要把自己的事情干好就可以了,但是工作有时是需要团队配合的,如果没有好好沟通,那么结果可能就不是最好的;

      3、升职焦虑

      感觉自己年纪越来越大,而比你优秀的人也越来越多,升职无望,于是懈怠工作,放任自己,对自己的能力和前途质疑;

      4、加薪焦虑

      突然发现周围的同学、朋友工资都拿的比你高开始怀疑自己付出确没有回报,于是开始焦虑

      5、跳槽焦虑

      看着周围的人跳槽后,升职加薪,自己也开始蠢蠢欲动,奈何心仪的公司却没有面试通过,或者面试通过的待遇又不如人意,于是天天焦虑是否自己连跳槽的资本都没有了。

      焦虑本身是一种很正常的情绪,它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。面对焦虑,我们首先要学会的就是要正视焦虑,切忌把焦虑妖魔化。在成长过程中,每个人都会或多或少的感到焦虑,正常的焦虑并不会对人带来严重影响,只有过度的焦虑,甚至是焦虑症才是有害的。如果患了“职场焦虑症”,应该如何来“治疗”呢?建议你从以下几点出发:

      一、调节自己的心理和情绪

      有的人往往对自己要求过高,认为别人可以做到的,自己也应该做到。人无完人,既然是工作,总会犯错误的,所以无论是客户、同事,还是我们自己犯了错误,只要不是原则性重大错误,不要一直抓住小辫子不放,自怨自艾,喋喋不休的责怪自己。只要记住教训,确保下次避免重蹈覆辙。

      二、寻找成就感

      成就感可以使你变得更自信,更能有效缓解职场焦虑症,因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足,并且充满力量,因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感,提高自己的工作自信,平时注意及时给自己充电,并将充电及时用在工作中。

      三、锻炼身体

      身体是本钱,只有经常锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平时不妨多多参加出外散步、爬楼梯、跳舞、篮球等各类体育运动,这些都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪,有益身心。适当的运动之后,虽然身体疲劳,心里却放松了。

      四、发展业余兴趣爱好

      不要把焦点全部放在工作上。一般有业余兴趣的人更懂得去寻找工作的乐趣,并且更珍惜工作的时间,不会在工作的时间里得过且过,对自己有高标准的要求。而且有时候业余兴趣甚至能帮助到工作。

      相信通过这几个方面,你会渐渐的摆脱职场焦虑,也许还会收获更美好的生活。

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